読者から寄せられた私の夏バテ対策

●義母がつくった酸っぱくてしょっぱい梅干しを食べる。普段は食べませんが、これからの時期は欠かせません。そのまま食べたり、おにぎりやお弁当に（東根市、Ｔ・Ｈさん）
●梅干し！　年中食べますが、特に夏は消費が多くなります。ばあちゃんの漬けた梅干しを食べるとスキッとしてリフレッシュできます（天童市、Ｙ・Ｋさん）
●自家製梅ジュースを毎日飲みます。ロックや炭酸割りなどで毎日飲んでいるためか、どんなに暑くても夏バテと無縁な生活が送れてます（山形市、Ａ・Ｋさん）

自家製の梅干しやジュースを作っている方が多くてビックリ。簡単なのかと思って作り方を調べると、けっこう大変そう。健康になるにはまずマメにならないとダメってことですね～。

●酢タマネギにはまってます。なんにでも合うので美味しいですよ。お酢パワーで乗り切ります（村山市、Ｔ・Ｉさん）

私の両親も瓶に作ってました。父が「目が痛いよ～」とスライスしている間、母は居間でごろ寝。

●牛乳を飲む。塩分があって吸収も早い。２年前に熱中症気味になった時、ガブ飲みして難を逃れました（河北町、Ｔ・Ｈさん）
 牛乳すごい！よくご無事で！

●ひたすらカレーを食べる。特にインドカレーはガツンときますね（東根市、Ｈ・Ｔさん）
●給料日に家族と焼肉を食べる（山形市、Ｓ・Ｅさん）
●とにかく食べたいものを食べる（山形市、Ｔ・Ｓさん）
 食欲がなくなるのが１番怖いですからね。でも体重計に乗るのも怖い。
●山に行って涼しい風を浴びる（山形市、Ｍ・Ｈさん）
 夏の山って清々しくて歩いても疲れませんよね。次の休みは山寺でも行こうかな。

●暴飲暴食を避け、梅干しとキムチを入れた納豆、ニンニク料理、キウイ、柑橘類などのビタミンを多めに取る。早寝、早起きをする（天童市、Ｈ・Ｋさん）
●熱～い温泉に入りに行く。休みの日は水分を多めにとって熱い温泉、特に露天風呂に入ると気持ちがいいし、気分転換にもなるし（山形市、Ｓ・Ｓさん）
お家じゃなかなか熱い湯には入れませんよね。私も仕事帰りに百目鬼温泉よろうっと。