真理子先生の女性のミカタ／冷え症

冷えは万病のもと

　冷え性で新陳代謝が落ち、免疫力が弱まれば様々な病気を引き起こします。症状として具体的には頭痛、肩こり、めまい、不眠、下痢や便秘、腹痛や腰痛、肌荒れ、月経不順や月経痛など多岐にわたります。
　これらのことから〝冷えは万病のもと〟と言われているほどです。

食生活や入浴に工夫を

　冷え性を予防するために、まず食事は身体を温める飲み物や食べ物を摂るよう心がけましょう。香辛料や寒い地方で採れる食材は有効です。タバコはＮＧ。血管を収縮させて身体を冷やしてしまいます。
　入浴は時間をかけて。半身浴やぬるめのお湯でも長めに入れば体の芯から温まります。重ね着も有効で、重ねるほど熱は逃げません。特に首回りや手首、足首は血流の要です。

妊婦さんはご用心

　お嬢さんや妊婦さんが薄い下着やストッキングなどで冷たい手足をしていると心配でたまりません。そもそも大切な子宮や卵巣は、冷えないために身体の奥にあるのですから。
　繰り返しになりますが、冷えは万病のもと、女性に冷えは大敵です。