女性の美と健康／こむら返り

原因は特定されず

　こむら返りは激しい運動の後や睡眠中に起きることが多いとされます。特に睡眠中は眠気が吹き飛ぶほどの激痛に見舞われることもあります。
　成人の３割の人が月に１回以上の発作を訴えているとされますが、その原因はいまだ明らかにされていません。原因は神経ではなく筋肉固有の問題とはされているものの、特定には至っていないのが実情です。

予防法と対処法

　予防法としては、寝る前にアキレス腱をストレッチする、ぬるめのお風呂にゆっくり入る、足首を温める、十分な水分補給をとる――などでしょうか。
　発症した時の対処法としては、膝を伸ばして足のつま先をゆっくり顔の方へ曲げる、壁に足の裏を押し付けてふくらはぎを伸ばす、筋肉をやさしくマッサージする、蒸しタオルなどで温める――などが効果的です。

別の病気のサインかも

　注意が必要なのは、こむら返りの背後に深刻な病気が隠れているケースです。カルシウムやマグネシウムの電解質異常、腎不全（じんふぜん）、甲状腺機能低下症、閉塞性動脈硬化症（へいそくせいどうみゃくこうかしょう）などが心配されます。
　こむら返りがあまりに頻発するようなら、医療機関で精密検査を受けることをお勧めします。