脳の健康と生活習慣
脳は体全体の司令塔です。ほぼすべての臓器の活動をコントロールしている脳の機能が衰えると、身体活動も精神活動もスムーズに運ばなくなります。
脳が衰えると…。
マサチューセッツ工科大学の「加齢に伴う知能の変化」に関する研究では、記憶力は18歳、集中力は43歳、新しい情報を得て理解する能力は50歳にピークを迎えると報告しています。
米疾病対策センターによると、60歳以上の米国人の８人に１人が記憶力の低下を感じており、うち35％の人が脳の働きに何らかの問題があると報告しています。
７つの生活スタイル
2017年に米国心臓学会は、認知症や認知機能の低下を防ぐために、７つの生活スタイルを提唱しました。
具体的には①血圧の管理②コレステロールの管理③血糖値のコントロール④健康的な食事⑤運動 ⑥標準体重の維持⑦禁煙――です。
実際にフランス国立保健医学研究所などが調査したところ、この７つの生活スタイルを実行している群は心臓、血管といった循環器の健康状態が良好で、認知症の発症リスクも低いことが分かりました。
社会との交流も大切
７つの生活スタイルの順守に加え、脳の健康を保つためには社会的な交流を保つことも有効です。社会生活の場で他人との交流、集団に参加していくことで、神経細胞ネットワークを強化できると考えられます。
脳の健康を維持するため
認知症との関連が認められたリスク因子は、いずれも生活習慣の改善により修正が可能です。それぞれは当たり前のことだと思われるかもしれませんが、全て取り組んでいる人がどれだけいるでしょうか？
不健康な生活スタイルを持つ人は、ご自分の生活を見直して、ひとつでも多く改善することをお勧めします。
TFメディカル 嶋北 内科・脳神経外科クリニック 医師
佐藤 篤（さとう あつし）
2002年山形大学医学部卒業。山大医学部附属病院、山形済生病院、済生館病院などを経て現職。日本脳神経外科学会認定脳神経外科専門医。医学博士。
