家庭血圧の決まり

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　今回は、家庭で血圧測定する場合の意外に知られていない「決まり」について、日本高血圧学会のガイドラインに沿ってお話ししましょう。

血圧計の選び方

　まず血圧計ですが、電器店で売っている物で十分です。ただ手首に巻くタイプは不正確なことが多いので、上腕（二の腕）に巻くタイプを選びましょう。
　測定する環境は、静かで適当な室温の場所を選び、原則として背もたれ式の椅子に足を組まずに座って測ります。測定前の喫煙や飲酒、カフェインの摂取はＮＧです。

測定は朝と夜の各２回

　測定するのは朝と夜で、それぞれ２回測って平均値を記録します。
　朝の測定は起床後１時間以内、排尿後、食事前に行います。またこの時期の朝は室温が下がっていることが多く、暖房をつけて部屋が温まってから測りましょう。
　夜は就寝前に測定しますが、入浴後は約１時間の間隔を空けること。

上が135以上なら

　こうして「家庭血圧」を１週間ほど続けて測定していくと、血圧が徐々に落ち着いてくることが分かるほか、どんな時に血圧が上がりやすくなるかも分かるはずです。
　そして１週間たって上（最高血圧）の平均値が135メートルHg以上、下（最低血圧）85メートルHg以上なら高血圧と診断されます。
　高血圧はがん以外のほとんどの病気の原因になるとされます。脳卒中や心筋梗塞になれば、命にかかわらなくともその後の生活に大きな制限が加わります。