泌尿器講座／尿管結石（下）

水分摂取と減塩を

　水分摂取が少なく、脱水になりやすい場合は水分を十分に摂るようにしましょう。また食塩摂取量と尿中カルシウム排泄量との間には相関関係があり、減塩も尿路結石の予防になります。
　甘いものの摂りすぎにも要注意。糖分の摂りすぎも尿中カルシウムが増加して尿路結石の原因となる可能性があります。
　肉や加工肉などの酸性食品の食べ過ぎを避け、野菜や果物・酢の物などアルカリ性食品を積極的に食べることをお勧めします。

肥満は大敵

　最近では生活習慣病と尿路結石との関係が明らかになり、特に患者さんの多くが肥満であることが分かっています。
　このため肥満の方は食生活の改善に加え、有酸素運動や筋トレなどで減量に努めましょう。

夕食は就寝４時間前に

　尿路結石は就寝中にできやすいとされ、就寝間際に飲み食いしてしまうのもＮＧ。食事は就寝４時間前までに済ませるのが理想です。難しい場合は夕食を軽めにし、朝食をしっかり食べるようにしましょう。