あなたの目　健康ですか？／（156）GIGAスクール構想と目

目を守るためには

　いざ導入された場合、どのようなことに注意しなければいけないのでしょうか。
　１つはデジタル端末と向き合う姿勢です。背筋を伸ばし、端末から30センチ離れて垂直に見ることを心がけましょう。
　端末をそのまま机に置くとのぞき込むようになり、姿勢が崩れて見る距離も近くなりがちです。ですので、スタンドを使うなどひと工夫することが必要です。

20-20-20ルール

　目の疲れ（眼精疲労）を予防するには、これまでに何度かご紹介した「20-20-20ルール」も有効です。これは20分近くを見たら20フィート（約６メートル）先を20秒間見つめるというものです。
　似たような方法で「30-30ルール」もあります。30センチ離して30分みたら視線を遠くにするというものです。

寝る前は避ける

　ブルーライトの影響で体内時計の乱れを起こさないよう、寝る前にはデジタル端末を使わない、気分転換に紫外線対策をした上で太陽の光を浴びることも大切です。