あなたの目　健康ですか？／（152）疲れ目のセルフケア

子どもには30ルール

　近視が進みやすいお子さんの目を守るためには「30ルール」を心がけましょう。本やタブレット、ゲームなど近くのものを見る時には30センチ離して、30分経過したら休憩しましょう。
　疲れ目を防ぐとともに、近視を進行させないためにも家庭で習慣づけることが大切です。

温めるのも有効

　大人にしろ、子どもにしろ、それでも目が疲れるという場合の対処法は目を温めることです。目を冷やすのは打撲など炎症がある場合で、疲れやドライアイの場合には温めることが有効です。
　寒い時期にはドライアイ症状が強くなり、疲れ目をさらに悪化させやすいことをお忘れなく。

眼科医に相談も

　セルフケアの前提は自分の目に合った眼鏡、コンタクトを使うことです。特に過矯正といって必要以上に強くした眼鏡、コンタクトは疲れの原因になります。
　セルフケアでも疲れが改善しない場合は眼科医に相談してください。