女性の美と健康／体重増加にご用心

規則正しい生活を

　「そんなこと、分かってるわよ！」という声が聞こえてきそうですが、まず規則的な生活を心がけましょう。起床時間、就寝時間等はなるべく普段どおりに。
　そのうえで運動不足になりがちなことを自覚し、入浴、ストレッチなどを習慣づけましょう。

カロリー過多に注意を

　さて、肝心の食事やお酒です。１回の外食でお酒が入るとあっさり２５００キロカロリーは超えてしまいます。これは肉体労働をする男性の１日分の摂取カロリーに相当します。
　宴会がある時は昼食を軽めにしたり、メニューを注文する時は揚げ物は避け、刺身や焼き魚などカロリーの低い和食を。締めのラーメンなどもっての外ですゾ！

要注意のおせち料理

　おせち料理も要注意です。おせち料理は保存するために味が濃くなっており、塩や砂糖が大量に使われています。食べすぎはむくみの原因になります。お餅２個でご飯１杯分のカロリーと等しくなることをお忘れなく。
　最後に、１月７日に食べる「七草がゆ」は正月前後に疲れた胃腸を休めてくれますよ。