真理子先生の女性のミカタ／大切な葉酸

妊娠をお望みなら

　赤ちゃんの脳や脊髄（せきずい）をつくる神経管は妊娠の２～６週という初期に形成されます。
　このため、妊娠反応が陽性に出る妊娠４週以降にあわてて葉酸の摂取に努めても効果は微妙。ぜひとも妊娠を計画し始めた時から心がけたい習慣でしょう。

怖い神経管閉鎖障害

　無脳症は脳がつくられないので、残念ながら生きることは難しい病気です。また二分脊椎症は脊髄に異常をきたし、運動機能に問題が出ることが多い病気です。
　これら神経管閉鎖障害をもって生まれてくる赤ちゃんは１万人に６人ぐらいの割合だと報告されています。

厚労省も摂取を推奨

　一般女性の場合、摂取が必要な葉酸の量は妊娠前の方で１日０・２４ミリグラム、妊娠中の方は０・４ミリグラムとされています。
　ただ葉酸は水や熱、光に弱く、調理の過程で失われてしまいがち。このため、厚生労働省では２０００年から、通常の食事以外に１日０・４ミリグラムをサプリメント（栄養補助食品）などの利用により摂取することを推奨（すいしょう）しています。
　葉酸に加え、妊娠中に必要なカルシウムや鉄分、ビタミンなどを含むサプリを選べば最強でしょう。